Month: October 2017

Recent Posts
Uncategorized

Dieta pentru reducerea

Este recomandat și a alerga. După încălzire, pantofi de sport de până la 20 de minute, și a alerga la altul. Rezultate excelente oferă și sari coarda, pentru că asta facem mereu, tensiunea de partea din față a piciorului. Sari coarda timp de aproximativ un minut sau două, ca parte a unui sistem de încălzire pentru alergare, ciclism sau înot.

Exercitii pentru muschii

Exercitii pentru muschiiCare poate fi făcut acasă, și asta în două-trei ori pe săptămână, sunt potrivite pentru persoane de orice varsta. Majoritatea este redus la picioare pe degete, dar, înainte de a începe să facă necesară, cel puțin, zece minute, sau să fugă pentru a păstra căldura de muschi. Recomandat in special pentru femeile care doresc să aibă picioare atât de sexy, pentru că fără frunze picioare nu poate obține acest epitet. 

Fiind direct legate de unul dintre picioare, ridicați degetul. În această poziție, de jos partea din spate a corpului, ca și cum ai sta într-un scaun, să asigurați-vă că partea din spate tot timpul să fie în regulă. Rapid de 30 de ori mai mic călcâiul pe podea. Fă trei serii. Pentru că, să dețină echilibrul picioare lângă perete, picioarele ar trebui să fie lățimea șoldurilor, și genunchii și șoldurile în aceeași linie. Ia degetele, lift stomac, călcâiul cât mai mult posibil. Încercați să nu. Ca și în exercițiul precedent, la nivelul coloanei vertebrale ar trebui să fie complet drept. Pentru a obține cele mai bune rezultate, cu trecerea timpului, acest exercițiu, începe să lucreze, care deține greutăți mici sau sticla de apă în mână. Ceva mai greu, dar pot înțelege, și este cel mai eficient exercițiu care se desfășoară pe un singur picior. Încă în picioare lângă perete, în picioare pe un picior, iar cel de-al doilea îndoiți genunchii la un unghi drept. burta, degetele de la picioare. http://camilushabtoor.xyz/

Urca sau o carte, ridicați capacul de pe vârful picioarelor, cu grijă de jos partea din spate a picioarelor, astfel încât ea poate fi un pic pe marginea de o carte sau de. Se repeta de 10-12 ori, în trei serii.

Corpul ține drept

Corpul ține dreptSi, dacă doriți pentru a menține echilibrul și a ține pasul cu mâna cea mai apropiată de perete. Ca muschii, activa un exercițiu care se desfășoară în poziție așezat pe un scaun robust, cu atât mai bine. Spatele drept, picioarele pe podea și genunchii la același nivel ca și ei. Pune pe șold de greutate sau un pic mai greu de carte (în fiecare săptămână, sarcina, plus de aproximativ 10% mai mult in greutate), și deci pe degetele de la picioare, de numărare până la patru, și inferior călcâiul, din nou, numărând până la patru, dar fără a atinge solul, din nou, așa că opri.

Așezat, sprijinindu-se pe scaun cu rotile, dar este total real de spate, a început încet-a transformat într-un sensul acelor de ceasornic. Face de șase ori, așa că se întoarse în direcția opusă. Repetați exercițiul pentru celălalt picior. Una dintre cele mai frumoase peisaje au fost foarte bine format frunze, cu tocuri inalte, dar nu toate femeile au atât de multă fericire. Unele dintre ele frunze.

De ce? Unul dintre motive este genetica, și nu există aproape nici un ajutor, care, în plus, pentru a evita aceste mișcări și exerciții care pot consolida și mai mult frunzele sale. Acest lucru înseamnă că ar trebui să evite, de a alerga afară de picioare, mersul pe jos pe deal mare. Unul din motivele de frunze și excesul de greutate. În acest subiect, din moment ce se poate face, dar în listă, ultimul loc de pe corp, al căror număr scade atunci când ne-am pierde in greutate, ceea ce înseamnă că trebuie să avem răbdare.

Exercitii pentru picioare

Numărul trebuie să fie impar pentru toate exercițiile. Psihologic, înainte de a distribui în vigoare de la începutul exercițiilor, precum și finalizarea sarcina maximă și nu se opresc să se gândească la asta, în timpul exercițiului. Minim pentru a obține efectul de maximum trei ori, s-ar putea judeca singur, dar fără fanatism. Mânerul poate crește până la jumătate din lățimea de umeri, și chiar la două.

Există patru tipuri

Există patru tipuriÎn primul rând, acest pasive de stretching static. Aceasta, ca o regulă generală, de tensiune, care provoaca majoritatea oamenilor. Stând în aceeași poziție. Cel mai popular este la rupere se întinde din spate a patului, când am stat în poziția asta, și respira. În mod activ aceste statice de tracțiune. Aici utilizarea forței agoniști, care. Ridicați picioarele drepte cu solul, în cazul în care vom folosi puterea de șold, care ar fi în spatele casei. Al treilea tip de stretching este dinamic stretching.

Aici vom folosi de mișcare. În acest caz, acest lucru ar fi tremurat picioarele în aer. Întotdeauna funcționează la aceeași viteză, fără a forța. Trebuie să fie relaxat și moale. Aici ne sunt încercarea de a îmbunătăți gama de mișcare cu funcție de tendințe. În acel moment, atunci când sentimentul de mușchii obosiți, ne putem opri și de odihnă. Și, în cele din urmă, rămâne cel mai dificil de întindere și de tracțiune. În această tracțiune de acest apel, care este o abreviere pentru.

Aici vom folosi un număr mai mare de tehnici care ne permit să mai bine cantitatea de mișcare. Pentru toate persoanele importante-primele două de întindere care pot fi efectuate la domiciliu, în orice moment în timpul zilei. Înainte de a pleca de la căldură și încet începe cu exerciții de flexibilitate, care ți se potrivesc. După fiecare întindere, liniștite, confortabile, si te simti “mult”. La fel ca toate celelalte lucruri, pentru a atinge succesul este nevoie de timp și perseverență.

Introduceți o bucată

Introduceți o bucatăModul normal de execuție, și veți observa că cele mai bune rezultate, cu certitudine. Foaia este format din două părți principale de muschi, care oferă o listă de forme rotunjite și care este mai mic și este situat mai jos. Pentru a consolida și forma suficient de mult pentru greutatea propriului corp, dar îl puteți folosi și greutate, precum și de dispozitive individuale în sala de gimnastică.

Sub sarcina, muschii sunt de gând pentru a primi în masă, și a amânat pierderea de masa musculara si forta, care este rezultatul de imbatranire.

Există sporturi care ajuta la intarirea muschilor si a frunzelor. Eficient mersul pe jos, jogging și drumeții în munți. Creșterea în precedent, va fi muschii frunze mai mult de-a face. Frunzele și fotbal, baschet și tenis, ca ai nevoie, sărituri, care rulează, tensiunea mușchilor, atunci când drastic schimba direcția de mișcare. Ei bine, și dans, și mai ales de înot, care activeaza muschii de la picioare, ca și frunzele, și mai puțin la realizarea articulațiilor, care, la data de sărituri și sprint. Inotul este cea mai sigură metodă pentru consolidarea frunze.